Омолаживающая гимнастика Хаду для лица: методика Звиада Арабули

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица: методика Звиада Арабули

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица эффективно противостоит урону, которое несёт женскому лицу время. Среди других методик, преследующих ту же цель, система Звиада Арабули примечательна тем, что зримых результатов можно добиться, занимаясь самостоятельно.

О создателе гимнастики

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица ‒ это составная часть системы упражнений для омоложения, созданной, запатентованной и воплощённой в жизнь Звиадом Арабули. Своё детище он назвал в честь грузинской деревни Хаду, где появился на свет в 1967 году. Сама же уникальная гимнастика разработана в годы жизни Арабули в Москве и, благодаря реальной эффективности, быстро обрела широкий круг последователей.

В основу системы положено оригинальное и по-настоящему мужское решение: использовать медленные движения различных мышц для продления молодости. Сейчас Звиад Арабули живёт и работает в Киеве. Там плодотворно действует федерация тренеров Хаду, в которую входит свыше 100 специалистов.

Основные принципы Хаду для лица

Главным принципом гимнастики Хаду для лица является чередование упражнений, напрягающих и расслабляющих различные группы мышц. При этом никакие тренажёры для лица не нужны ‒ эффект достигается только за счёт работы мускулов.

Свою гимнастику, получившую старт в 1996 году, её основатель построил на постулатах индийской хатха-йоги, отчасти изменив и модернизировав их. В результате методика Арабули высвобождает скрытые резервы организма, повышает его жизненные силы.

  • Комплекс упражнений сконструирован так, что в работу активно включаются не только главные мышечные конструкции, но и те, которые при обычных тренировках остаются неактивными. Результаты не заставляют долго себя ждать: тонус возрастает, что самым благоприятным образом отражается на внешности;
  • Выполняют упражнения размеренно и плавно. Однако активная часть тренировки требует серьёзного напряжения, вызывающего довольно сильную усталость. Это нормально;

Интенсивная физическая нагрузка ‒ главное условие для получения результата.

  • Суровая методика значительно усиливает обмен веществ в тканях, максимально вовлекает в работу все системы организма;
  • Гимнастике Хаду противопоказана какая-либо импровизация, отступления от установленных правил. Для видимого результата обязательно неукоснительное соблюдение очерёдности действий, всех требований тренера.

Кстати, скорее всего вам также будет интересна эта статья на facesave.ru: 17 суперомолаживающих упражнений — йога красоты лица Лурдес Доплито.

Кому поможет гимнастика Хаду для лица

Занятия помогут тем, кто серьёзно намерен:

  • Сделать свой организм моложе;
  • Сохранить красоту;
  • Вернуть коже свежесть, избавиться от морщин;
  • Сделать чётким очертания лица.

Все эти метаморфозы с обликом вполне достижимы, если тренировки, запускающие процессы восстановления красоты, станут ежедневными, будут выполняться по всем правилам.

Главные правила Хаду для лица

Тренировки по системе Хаду совсем непохожи на традиционные занятия в спортзале. Их выполняют:

  1. Без использования рук ‒ все упражнения строятся только на напряжении и расслаблении мышц;
  2. Предельно напрягая мышцы ‒ нельзя работать без полной отдачи сил, только полностью выкладываясь, можно включить на полную мощность процессы восстановления;
  3. Исключая резкие движения ‒ всё делается медленно и размеренно, иначе возможны травмы.

Правила безопасности при выполнении гимнастики Хаду включают следующие требования:

  • Упражнения выполняются, сидя с прямой спиной, на твёрдой поверхности;
  • Перед тренировкой нужно умыться прохладной водой;
  • Не забывать о правильном дыхательной технике: мышцы напрягать лишь при вдохе, а расслаблять только на выдохе;
  • Темп выполнения упражнений убыстрять постепенно.

В случаях головокружений недостатка воздуха занятия прерывают и несколько минут дышат в обычном режиме. После исчезновения дискомфорта возвращаются к тренировке.

Читать еще:  Серонегативный ревматоидный артрит: лечение, прогноз, диагностика, анализы, стадии

Противопоказания

Гимнастика является мощным стимулом для деятельности любых систем и внутренних органов человека, в том числе для тех, которым из-за болезненного состояния излишняя нагрузка вредна. По этой причине занятия Хаду противопоказаны:

  1. Гипертоникам;
  2. Страдающим патологиями лицевого нерва;
  3. Имеющим воспалительные кожные заболевания.

Абсолютно противопоказана она людям, делавшим пластические операции, пользующимся инъекциями ботокса.

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица

Занятия лучше проводить утром. Все упражнения следует выполнять в медленном темпе, но с предельными физическими усилиями, в результате которых непременно должна наступить усталость. Дыхание не должно сбиваться, а на протяжении всей тренировки быть ровным и плавным. Вдох производится через нос, выдох делают ртом.

Основные занятия непременно предваряет разминка, разогревающая мышцы лица. Для этого мускулатуру сначала сжимают: помогая бровями и щеками, крепко смыкают глаза. Затем следует этап растягивания, для чего максимально широко раскрывают рот. Движения повторяют попеременно до наступления готовности к более серьёзным нагрузкам. У каждого она наступает индивидуально, с течением времени вырабатывается интуитивное определение такого момента.

Основная тренировка

Во время тренировки последовательно выполняются следующие упражнения:

  1. Постепенно ускоряя темп, опускать и поднимать брови, воссоздавая облик удивлённого и нахмуренного человека. Сначала делать медленно, затем нужно ускорить темп упражнения в 2 раза:
  2. «Милая крысиная мордочка». Изо всех сил морщим нос, брови и лоб как бы к центру лица и так же сильно вытягиваем:
  3. С силой и напряжением воспроизводить звукосочетания «у-о-ы» или отчётливо произносить английское слово «wow»:
  4. Губы максимально отводить то вправо, то влево:
  5. Поочерёдно, с убыстряющейся скоростью растягивать и сжимать глаза и губы ‒ внешне такие гримасы ассоциируются со стремлением напугать собственное отражение в зеркале. Затем к этим движениям добавляются повороты головы в разные стороны:
  6. Заканчивается тренировка такой же растяжкой с поворотами головы вверх, вниз и в стороны.

Каждое упражнение необходимо повторять, насколько позволяют возможности и уровень тренированности. Нормальный диапазон повторений у людей, освоивших технику Хаду — от 40 до 60. Темп также возрастает. Зримые и радующие изменения в облике приносят только постоянные и напряжённые тренировки.

Когда проявится результат

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица закрепила за собой репутацию доступного и безопасного метода отодвинуть старение на солидный срок. Она стала альтернативой многим омолаживающим процедурам, в том числе и пластической хирургии. Тренировки по системе Звиада Арабули дарят организму идеальный тонус, здоровую кожу, нежный румянец и безупречный овал лица. Эффект виден уже после первых занятий. После месяца тренировок разглаживаются морщинки, исчезают ненужные объёмы.

Естественно, срок возрождения будет тем больше, чем сложнее поставленная задача. Но в любом случае результаты появятся в виде хорошего самочувствия, возвращения красоты. Выбор очевиден: 15 минут ежедневных занятий стоят нескольких лет отодвинутого старения.

Хаду для лица: плюсы и минусы

Заниматься Хаду может очень широкий круг людей. Методика легко усваивается в домашних условиях. Техника гимнастики подробно освещена в большом количестве видеоуроков. Эффект от занятий не заставляет долго ждать.

Хотя эта методика омоложения негативные отзывы получает нечасто, к минусам гимнастики стоит отнести скрупулёзное соблюдение техники выполнения комплекса упражнений. Неправильно выполненное действие к отрицательным последствиям не приведёт, но и существенной пользы не окажет. Жёсткие требования к тренировкам тоже снижают энтузиазм начинающих.

Высокий уровень нагрузки придётся принять: Хаду требует полной самоотдачи.

Поклонники Хаду выглядят моложе своих лет, они здоровей сверстников, предпочитающих проводить время пассивно. Но для достижения подобных результатов нельзя лениться. Гимнастика рассчитана на людей, готовых работать над собой постоянно, методично и целенаправленно.

Читать еще:  Почему болят колени и что с этим делать

Омолаживающая гимнастика Хаду

С годами юношеская уверенность в собственном всесилии проходит, а на смену ей приходят различные возрастные болячки и проблемы с лишним весом. Но всего этого можно избежать и получать от жизни только удовольствие, если направить силы организма в нужное русло. Такого мнения придерживается Звиад Арабули — автор знаменитой омолаживающей гимнастики Хаду.

Гимнастика Хаду направлена на похудение и омоложение. Тысячи женщин и мужчин уже освоили эту технику и полностью преобразились. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, в чём заключается чудо данной гимнастики, а также покажет базовый комплекс упражнений, который можно использовать в качестве утренней зарядки.

Гимнастика Хаду

Звиад Арабули утверждает, что основой организма является опорно-двигательный аппарат. Все остальные системы зависят от него, так как призваны обслуживать его работу. Поэтому невозможно иметь здоровый обмен веществ и здоровую нервную систему, если опорно-двигательная система в плохом состоянии. Именно по этой причине лечить барахлящий от старости метаболизм бесполезно. Следовательно, старость — это нарушение функции опорно-двигательного аппарата.

Гимнастика Хаду прорабатывает все мышцы, в том числе и те, которые мы не задействуем в повседневной жизни. Она включает в себя элементы пилатеса, а также дыхательные техники, которые помогают насытить все клетки кислородом. Упражнения выполнять легко, их сможет сделать человек любого возраста и даже тот, кто не может заниматься в зале или плавать в бассейне по состоянию здоровья.

Заниматься гимнастикой Хаду следует каждое утро или через день. Люди, которые ее практикуют, отмечают, что уменшается прослойка подкожного жира, улучшается память и настроение, а также улучшается осанка и проходят боли в позвоночнике. Базовый комплекс упражнений совсем несложный. Смотри сам.

Базовые упражнения

    Стойка штангиста
    Поставь ноги чуть шире плеч, слегка согни колени. Наклони тело вперед, чтобы в пояснице был небольшой прогиб. Расправь плечи и представь, что в твоих руках тяжелая штанга. Сделай медленно глубокий вдох через нос, максимально расправляя плечи и прогибая спину. В крайней точке чуть-чуть задержись. Выдохни через рот. Возвращаясь в исходное положение, немного округляй спину. Сделай 8–10 повторов.


Дыхание животом
Стань прямо, немного согни ноги в коленях и чуть округли спину, немного сутулясь. В таком положении грудная клетка неподвижна. Выполняй вдох и выдох движениями диафрагмы. Вдыхай медленно, пока живот не станет напоминать мяч, выдыхай через свернутые трубочкой губы. Повтори упражнение 15 раз.

  • Дыхание животом
    Повтори брюшное дыхание из упражнения № 3.
  • Это самый простой набор упражнений из гимнастики Хаду. При регулярных тренировках уже через несколько месяцев ты увидишь приятные изменения как внешне, так и в работе своего организма. А теперь посмотри, как выполняет упражнения сам Звиад Арабули.

    Выполняй эти упражнения в качестве утренней зарядки, чтобы оставаться молодым и здоровым. А также поделись статьей о гимнастике Хаду со своими друзьями в соцсетях!

    Гимнастика ХАДУ

    Просмотров: 32 154

    01 декабря 2017

    вера радченкова

    Добрый день . Интересная гимнастика, есть ли ограничения по возрасту и заболеваниям ? Спасибо.

    Надежда Константинова

    Звиад, спасибо огромное делаю 4 года супер физически помолодел , мне 66 чувствую себя на 40. Удачи тебе и остальным . Горловка.

    Теперь люди стали ленивые и делать упражнения им требуется только под палкой. разработал сам упражнения для ленивых, лёжа на постели, но многие и это ленятся делать, лиш бы отлегло и ладно.

    Читать еще:  Все что нужно знать о грыже грудного отдела позвоночника, упражнения при грыже грудного отдела

    Магомед Абдуллаев

    Люди. Подскажите первый шаг в этой гимнастике.

    Виктория К

    Звиад конечно , великолепен ! Жалко ,что Мастера видно только переадично и не слышно музыку .

    Трудно с женским батальоном. Мужчин совсем мало. Звиад выкладывается, как всегда, по полной.

    Александр Хоменко

    Какие же мы немощные и смешные.

    фух.. ржал в голос. Люди такие не послушные )) гимнастика супер! Сам стараюсь регулярно заниматься. Только в этом видео другая последовательность упражнений, от привычной для меня из другого видео.

    ASMR. Здоровье и Долголетие

    Отличное видео. Оно классно тем, что Звиад очень подробно объясняет как делать упражнения, глядя на тех, кто делает неправильно. Очень подробный разбор! Не просто тупо быстро сделать и распрощаться! Он реально помогает людям! Супер.

    Ольга Зименко

    Доброе утро. Спасибо за ХАДУ. Очень была рада увидеть новую запись.НО какая цель была у этого видео.Оператор показывал толпу которая не всегда знала как правильно делать упражнения или показать нам правильно ли мы делаем упражнения.Все время толпа неумеек а тренер в далеке.Пожалуйста если вожможно запишите новые упражнения что бы вас хорошо было видно . Спасибо большое. ВЫ меня спасаете от депрессии и боли.

    Людмила Семенова

    Огромное спасибо за новые упражнения,особенно для рук,пальцев они так необходимы!Успехов Вам,здоровья и радости от той пользы,что Вы нам даете!

    Руслан Хайруллин

    кто во что горазд, очень смешно смотреть.а гимнастика супер, классная- спина и голова перестали болеть. Звиад- спасибо.

    Хаду Гимнастика Хаду Укрепление Позвоночника И Мышц Спины

    Загрузил: Elena Pugacheva

    Длительность: 50 мин и 20 сек

    Битрейт: 192 Kbps

    Где Брать Музыку Для Youtube Пак Музыки Без Авторских Прав

    Киркоров Стеснение Пропало

    Елена Беркова Экстренно Госпитализирована

    Aida Act Iii Pur Ti Riveggo Mia Dolce Aida Sigurd Bjorling Birgit Nilsson Set Svanholm Brita Hertzberg

    Firefly Music Festival 2013 Edward Sharpe And The Magnetic Zeros Janglin

    Автокатастрофа Crash 1996

    Nwyr Id Armin Van Buuren Asot Live

    Rigoletto Act Iv Della Vendetta Alfin Jonel Perlea Robert Merrill Roberta Peters Jussi Björling Giorgio Tozzi Rome Opera Orchestra Rome Opera Chorus Luigi Ricci Giuseppe Conca

    Trippie Redd Deeply Scared Feat Unotheactivist

    Клипы Ака 47 Вера Брежнева

    Unreal Engine 4 Homing Missile

    Pnb Rock Fuck Up The City Feat Quavo Mally Mall

    Closer To You Ramin

    Элджей Allj Hey Guys Харьков 25 11 17

    Akkh Jo Tujhse Lad Gayi Re Full Song Film Akhiyon Se Goli Maare

    Jx3 Đường Tàng Sát Thủ

    Sherry Live At Newport Jazz Ray Charles

    Гороскоп С Приветом По Планетам

    Не Улетай Любовь Анна Резникова

    Baptiste New Dps Support Gameplay Overwatch

    Need For Speed Underground 2018 Ultra Graphics Reshade Redux Mod Fullhd Patch

    Rude Boyz Romain Vs Tommy Bones

    Незнайка С Нашего Двора

    Orchestra Of The Royal Opera House Parsifal Act I Seht Dort Die Wilde Reiterin Live

    Mc Zali Джованна 2019

    Aida Dessa Jonel Perlea Zinka Milanov Fedora Barbieri Jussi Björling Leonard Warren Boris Christoff Plinio Clabassi Mario Carlin Bruna Rizzoli Rome Opera Orchestra Rome Opera Chorus

    Лето Господне Пасха Часть 2

    Шабнами Сураё Суруди Нав 2018

    Я Лучше Всех Живу Live Emin

    Billy Bragg Levi Stubbs Tears

    Circus Polka Bonus Track Liana Gourdjia Katia Skanavi

    Марк Котляр Про Старушку

    Puso Una Cámara Oculta Y Pilla A Su Esposa Con El Fontanero Mujer Ligando

    Ссылка на основную публикацию