Седалищный нерв
лечение упражнениями
- Главная
- Лечение ишиаса дома
- Сейчас Вы здесь
Как лечить седалищный нерв дома?
Седалищные нервы в нашем организме самые длинные и парные. Разветвляясь, тянутся от подвздошно-крестцового сочленения и до стопы правой и левой ноги.
Симптомы воспаления этих нервов начинаются с боли в поясничном отделе. Затем боль в виде жжения, онемения или покалывания распространяется вниз — по задней поверхности ноги, бёдрам, голени и до пальцев ног. Воспаление седалищного нерва называют ишиасом.
Появлению ишиаса способствуют различные серьёзные заболевания позвоночника:
- остеохондроз,
- травмы позвоночника,
- воспалительный процесс в нервном корешке,
- защемление нерва при мышечном спазме,
- межпозвонковая грыжа,
- смещение диска или позвонков,
- костные разрастания позвонков,
- инфекционные заболевания,
- возрастные изменения,
- беременность и т.д.
Так же могут спровоцировать воспаление седалищного нерва:
- поднятие тяжестей и перегрузка позвоночника,
- частые переохлаждения,
- отравление лекарствами,
- нарушение обмена веществ,
- рассеянный склероз,
- сидячий образ жизни и работа за компьютером,
- беременность.
Для выявления причины появления боли в пояснице, следует обратиться к невропатологу.
Что будет, если не лечить ишиас?
Если своевременно не начать лечение, а «героически» терпеть боль, то развитие ишиаса может привести к очень серьёзным последствиям для вашего здоровья, а в тяжёлых случаях и для жизни.
Позднее или неправильное лечение ишиаса может привести к нервным расстройствам, стрессам, бессоннице, нарушению двигательных функций в суставах нижних конечностей, а в тяжёлых случаях к расстройству тазовых функций — недержанию кала и мочи.
Как снять воспаление седалищного нерва?
Лечение седалищного нерва зависит от исходной причины болезни — обусловлена ли она защемлением нервного волокна либо его воспалением и как сильно запущено заболевание.
Методика лечения может включать как медикаментозные, так и консервативные методы.
Не исключены и хирургические методы лечения патологии нерва. Они проводятся в том случае, если консервативные методы лечения не привели к успеху.
В число консервативных методов терапии входят:
- физиотерапия, точечный массаж,
- иглоукалывание, баночный массаж,
- лечебная физкультура, мануальная терапия,
- занятия на тренажерах,
- грязелечение, водолечение.
В медикаментозном варианте лечения применяют:
- Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП)
- Спазмолитики и миорелаксанты
- Анальгетики
- Глюкокортикостероиды
- Витамины или комплексы витаминов
Только врач, после обследования, может назначить вам правильное лечение!
Дополнительным вариантом разгрузки седалищного нерва является гимнастика. И если болезнь не запущена до такой степени, что только вся надежда осталась на хирургическое вмешательство, то желательно сразу, после уменьшения боли медикаментами, начать делать упражнения на растяжение мышц поясничного отдела.
Как быстро вылечить ишиас упражнениями?
Представленные ниже упражнения помогут Вам быстро избавиться от боли, когда защемился и «тянет» седалищный нерв.
Особенность этих упражнений в том, что они усиливают кровообращение, устраняя застойные явления и способствуют уменьшению болезненных ощущений в области поясницы. А ежедневное их выполнение непременно избавит Вас от проблем в пояснично-крестцовом отделе.
Соблюдайте важное условие: первые занятия лечебной гимнастики следует проводить в медленном темпе, не допуская резких движений. При этом обязательно обращать внимание на правильное дыхание.
Упражнения выполнять в течение 3-5 минут, этого досточно, чтобы делая упражнения ежедневно, боль постепенно уменьшилась и исчезла.
Лечь на спину, согнуть в колене левую ногу. Обхватив ногу руками, медленно прижимать ее в сторону, к правому плечу. Удерживать ногу в таком положении не менее 30 секунд или насколько хватит сил. Медленно опустить ногу на пол и выпрямить. Повторять такое упражнение надо до 5 раз, затем поменяйте положение ног.
Лечь на спину, согнуть в коленях ноги. Правую ногу положить на колено левой ноги. Обхватить руками бедро левой ноги и помогая руками, пружинистыми движениями притянуть к груди. Продержаться в такой позе как можно дольше, но не менее 30 секунд. Медленно вернуться в исходное положение. Проделать так до 5 раз. Теперь упражнение выполнить с другой ногой.
Как вариант: прижимая ноги к груди, приподнимите их над полом и как-бы слегка перекатывайтесь на спине, как на качелях. Так седалищный нерв и мышцы поясницы сильнее растягиваются и расслабляются.
Чтобы предупредить заболевание седалищного нерва, не сидите, а больше двигайтесь: чаще ходите пешком, по утрам делайте зарядку и лечебные упражнения, занимайтесь йогой, ходите в бассейн, катайтесь на велосипеде, а зимой — на лыжах (коньках).
Помните, что в борьбе с ишиасом лучшей профилактикой является только движение!
Видео: Разблокировка седалищного нерва дома
Как распознать защемление седалищного нерва и что с этим делать
Помочь может простейшая растяжка.
Что такое защемление седалищного нерва
Седалищный нерв — самый длинный What is Sciatica нерв в человеческом теле. Он начинается в нижней части спины, в районе поясницы, и, расщепляясь на две части, тянется через ягодицы, бёдра, икры к ступням. Именно этот нерв обеспечивает подвижность ног, связывая расположенные в них мускулы с ЦНС.
Но всё хорошо лишь до тех пор, пока однажды седалищный нерв не оказывается раздражён или защемлён. Чаще всего причиной этого становится межпозвоночная грыжа.
Фото: Designua / Shutterstock
Выпятившаяся часть межпозвоночного диска давит на седалищный нерв. Это приводит к болезненным ощущениям в пояснице или по всей длине ноги. Такую ситуацию называют защемлением седалищного нерва, или ишиасом What You Need To Know About Sciatica .
Впрочем, ишиас можно заработать и другими способами. Травма, костная шпора (чрезмерный рост кости) на позвонках, диабет (это заболевание повреждает нервы) или, положим, опухоль — всё это тоже может спровоцировать защемление.
Как понять, что у вас защемление седалищного нерва
Предположить ишиас можно по следующим симптомам Sciatica Symptoms :
- Болезненные ощущения затрагивают только одну ногу (сторону тела).
- Кажется, что боль распространяется от поясницы в ягодицу и далее вниз по ноге. Если говорить о ногах, то неприятные ощущения чаще всего проявляются в задней части бедра и голени.
- Боль носит разный характер — от слабой ноющей до жжения или внезапного простреливания. Иногда она бывает похожа Sciatica: Symptoms and Causes на удар током.
- Кроме боли, а в некоторых случаях вместо неё могут присутствовать онемение, покалывание или мышечная слабость в пострадавшей ноге.
- Ваше состояние зависит от позы или движений. Так, боль обостряется, когда вы кашляете или чихаете. А после некоторого времени, проведённого сидя, дела у поясницы или ноги явно становятся хуже.
Когда надо обратиться к врачу
Как правило, приступы ишиаса длятся недолго, а их болезненность постепенно уменьшается и в течение нескольких недель исчезает вовсе. Этот процесс ускоряется, если выполнять упражнения на растяжку нижней части спины и бёдер (о них чуть дальше). Но так бывает не всегда.
Обязательно обратитесь к терапевту, если:
- болезненные ощущения длятся дольше недели, не уменьшаясь и не реагируя на домашний уход;
- боль так сильна, что ощутимо снижает качество жизни и вы вынуждены ежедневно принимать обезболивающие;
- с каждым днём приступы ишиаса становятся чаще, а боль — сильнее.
Защемление лечит не терапевт, но он, выслушав жалобы и проведя осмотр, направит вас к нужному узкому специалисту: неврологу, хирургу, ортопеду или, положим, эндокринологу. А уже эти медики поставят основной диагноз и помогут справиться с заболеванием и физическим дискомфортом.
Вызывайте скорую или обращайтесь в отделение неотложной помощи, если:
- у вас появилась внезапная и очень сильная боль в пояснице или ноге, при этом вы ощущаете отчётливое онемение и мышечную слабость;
- боль возникла сразу после серьёзной травмы, например ДТП или падения с высоты;
- помимо боли, появились проблемы с контролем над мочевым пузырём или кишечником.
Как лечить защемление седалищного нерва
Лечение требуется лишь в том случае, если у вас присутствуют опасные симптомы, которые перечислены выше. В зависимости от поставленного диагноза врач назначит Sciatica: Diagnosis and Treatment вам лекарственные препараты (это могут быть противовоспалительные или противосудорожные средства, мышечные релаксанты, инъекции кортикостероидов), отправит на физиотерапию или порекомендует подумать о хирургической операции.
Но чаще всего от неприятных ощущений при ишиасе вполне можно избавиться домашними методами. Вот что рекомендуют эксперты американской исследовательской организации Mayo Clinic.
- Делать холодные компрессы. Их можно использовать в первые день‑два после того, как случилось защемление седалищного нерва. Прикладывайте грелку с холодной водой или завёрнутый в тонкую ткань пакет со льдом (замороженными овощами) к болезненной области на 20 минут несколько раз в день.
- Делать тёплые компрессы. Их разрешено применять через 2–3 дня после первого приступа. Приложите к пострадавшему месту грелку с горячей (но не обжигающей) водой на 10–15 минут. Повторяйте несколько раз в течение дня по мере необходимости. Чтобы снизить боль, можно попробовать чередовать холодные и тёплые компрессы.
- Принять безрецептурное обезболивающее. Например, на основе ибупрофена.
- Больше двигаться. Первое желание, которое возникает при ишиасе, — присесть или полежать, но это плохой вариант. Неподвижность усиливает What is Sciatica раздражение нерва. А вот движение, напротив, помогает избавиться от защемления.
- Регулярно делать упражнения на растяжку нижней части спины и бёдер. Это самый простой способ. Упражнений существуют десятки, выберите те, от которых становится легче именно вам.
- Попробуйте прогибаться в пояснице, выдвигая грудную клетку вперёд, а плечи отводя назад.
- Делайте растяжку «бабочка»: сядьте на пол, согнув колени так, чтобы ступни плотно прижимались друг к другу; максимально прижмите бёдра к полу и медленно наклоняйтесь вперёд, стараясь лечь на ноги грудью.
- Выполняйте скручивания позвоночника: ноги на ширине плеч, таз неподвижен, корпус разворачивается влево и вправо так далеко, как возможно. Вы должны ощутить, как тянется спина в районе поясницы — именно такие движения помогут облегчить боль.
- Повисите на турнике при максимально расслабленных мышцах ног и туловища.
Как распознать защемление седалищного нерва и что с этим делать
Помочь может простейшая растяжка.
Что такое защемление седалищного нерва
Седалищный нерв — самый длинный What is Sciatica нерв в человеческом теле. Он начинается в нижней части спины, в районе поясницы, и, расщепляясь на две части, тянется через ягодицы, бёдра, икры к ступням. Именно этот нерв обеспечивает подвижность ног, связывая расположенные в них мускулы с ЦНС.
Но всё хорошо лишь до тех пор, пока однажды седалищный нерв не оказывается раздражён или защемлён. Чаще всего причиной этого становится межпозвоночная грыжа.
Фото: Designua / Shutterstock
Выпятившаяся часть межпозвоночного диска давит на седалищный нерв. Это приводит к болезненным ощущениям в пояснице или по всей длине ноги. Такую ситуацию называют защемлением седалищного нерва, или ишиасом What You Need To Know About Sciatica .
Впрочем, ишиас можно заработать и другими способами. Травма, костная шпора (чрезмерный рост кости) на позвонках, диабет (это заболевание повреждает нервы) или, положим, опухоль — всё это тоже может спровоцировать защемление.
Как понять, что у вас защемление седалищного нерва
Предположить ишиас можно по следующим симптомам Sciatica Symptoms :
- Болезненные ощущения затрагивают только одну ногу (сторону тела).
- Кажется, что боль распространяется от поясницы в ягодицу и далее вниз по ноге. Если говорить о ногах, то неприятные ощущения чаще всего проявляются в задней части бедра и голени.
- Боль носит разный характер — от слабой ноющей до жжения или внезапного простреливания. Иногда она бывает похожа Sciatica: Symptoms and Causes на удар током.
- Кроме боли, а в некоторых случаях вместо неё могут присутствовать онемение, покалывание или мышечная слабость в пострадавшей ноге.
- Ваше состояние зависит от позы или движений. Так, боль обостряется, когда вы кашляете или чихаете. А после некоторого времени, проведённого сидя, дела у поясницы или ноги явно становятся хуже.
Когда надо обратиться к врачу
Как правило, приступы ишиаса длятся недолго, а их болезненность постепенно уменьшается и в течение нескольких недель исчезает вовсе. Этот процесс ускоряется, если выполнять упражнения на растяжку нижней части спины и бёдер (о них чуть дальше). Но так бывает не всегда.
Обязательно обратитесь к терапевту, если:
- болезненные ощущения длятся дольше недели, не уменьшаясь и не реагируя на домашний уход;
- боль так сильна, что ощутимо снижает качество жизни и вы вынуждены ежедневно принимать обезболивающие;
- с каждым днём приступы ишиаса становятся чаще, а боль — сильнее.
Защемление лечит не терапевт, но он, выслушав жалобы и проведя осмотр, направит вас к нужному узкому специалисту: неврологу, хирургу, ортопеду или, положим, эндокринологу. А уже эти медики поставят основной диагноз и помогут справиться с заболеванием и физическим дискомфортом.
Вызывайте скорую или обращайтесь в отделение неотложной помощи, если:
- у вас появилась внезапная и очень сильная боль в пояснице или ноге, при этом вы ощущаете отчётливое онемение и мышечную слабость;
- боль возникла сразу после серьёзной травмы, например ДТП или падения с высоты;
- помимо боли, появились проблемы с контролем над мочевым пузырём или кишечником.
Как лечить защемление седалищного нерва
Лечение требуется лишь в том случае, если у вас присутствуют опасные симптомы, которые перечислены выше. В зависимости от поставленного диагноза врач назначит Sciatica: Diagnosis and Treatment вам лекарственные препараты (это могут быть противовоспалительные или противосудорожные средства, мышечные релаксанты, инъекции кортикостероидов), отправит на физиотерапию или порекомендует подумать о хирургической операции.
Но чаще всего от неприятных ощущений при ишиасе вполне можно избавиться домашними методами. Вот что рекомендуют эксперты американской исследовательской организации Mayo Clinic.
- Делать холодные компрессы. Их можно использовать в первые день‑два после того, как случилось защемление седалищного нерва. Прикладывайте грелку с холодной водой или завёрнутый в тонкую ткань пакет со льдом (замороженными овощами) к болезненной области на 20 минут несколько раз в день.
- Делать тёплые компрессы. Их разрешено применять через 2–3 дня после первого приступа. Приложите к пострадавшему месту грелку с горячей (но не обжигающей) водой на 10–15 минут. Повторяйте несколько раз в течение дня по мере необходимости. Чтобы снизить боль, можно попробовать чередовать холодные и тёплые компрессы.
- Принять безрецептурное обезболивающее. Например, на основе ибупрофена.
- Больше двигаться. Первое желание, которое возникает при ишиасе, — присесть или полежать, но это плохой вариант. Неподвижность усиливает What is Sciatica раздражение нерва. А вот движение, напротив, помогает избавиться от защемления.
- Регулярно делать упражнения на растяжку нижней части спины и бёдер. Это самый простой способ. Упражнений существуют десятки, выберите те, от которых становится легче именно вам.
- Попробуйте прогибаться в пояснице, выдвигая грудную клетку вперёд, а плечи отводя назад.
- Делайте растяжку «бабочка»: сядьте на пол, согнув колени так, чтобы ступни плотно прижимались друг к другу; максимально прижмите бёдра к полу и медленно наклоняйтесь вперёд, стараясь лечь на ноги грудью.
- Выполняйте скручивания позвоночника: ноги на ширине плеч, таз неподвижен, корпус разворачивается влево и вправо так далеко, как возможно. Вы должны ощутить, как тянется спина в районе поясницы — именно такие движения помогут облегчить боль.
- Повисите на турнике при максимально расслабленных мышцах ног и туловища.
Ишиас: причины, симптомы, первая помощь, запреты, лечение
Боль в пояснице – это частое явление в наше время, даже среди молодых людей. Одна из причин неприятных ощущений в нижней части позвоночника и ягодицах – ишиас, заболевание седалищного нерва. Часто патология возникает из-за остеохондроза или межпозвоночной грыжи.
Ишиас говорит о серьезных нарушения в позвоночнике, что требует своевременного лечения. Избавиться от боли можно и в домашних условиях, но диагностировать заболевание может только врач, поэтому пренебрегать походом к невропатологу не стоит. Специалист назначит лечение, которое можно проводить амбулаторно.
Расположение седалищного нерва
Выделяют следующие причины ишиаса:
- Остеохондроз поясничного отдела. В этом случае происходят дегенеративные нарушения и позвоночные диски истончаются, происходит защемление нерва.
- Межпозвоночная грыжа. Грыжа располагается между позвонками, она выпирает и сдавливает седалищный нерв.
- Травмы поясницы, вследствие которых травмируется и нерв.
- Различные инфекционные патологии, которые могут вызывать поражение нерва.
- Опухоли в тазу, которые могут сдавливать нерв и др.
Спровоцировать заболевание может и ожирение, ношение тяжестей, переохлаждение поясницы.
- Главный симптом патологии – это боль, которая появляется в пояснице и отдает в левую или правую ногу, иногда в обе ноги. Болезнь может развиваться постепенно, сначала боль слабая и проходит быстро, со временем она усиливается и приступы длятся дольше.
- Кроме боли пациенты часто жалуются на жжение в поясничном отделе.
- В некоторых случаях, например, при наличии инфекции, наблюдает повышение общей температуры тела.
- Также для ишиаса характерно нарушение движения в пояснице.
Как правило, симптомы проявляются время от времени и проходят самостоятельно, поэтому пациенты не торопятся обращаться к врачу. Но стоит понимать, что даже во время ремиссии позвоночник продолжает разрушаться, что со временем ухудшит состояние.
Первая помощь
Чаще всего ишиас проявляется острой болью, поэтому первым делом необходимо оказать пациенту первую помощь. Чтобы облегчить состояние пациента, необходимо выполнить следующие рекомендации:
- Уложить пациента на ровную поверхность животом вниз, чтобы не оказывать давление на больное место.
- Для снятия боли нужно дать пациенту нестероидное противовоспалительное средство, например Ибупрофен, Диклофенак, Найз и др. Также можно использовать мази с аналогичным действием.
- Нельзя во время острого приступа прикладывать грелки к пояснице, так как это приводит к сильному отеку тканей.
- В дальнейшем пациент должен соблюдать постельный режим, не вставать без особой надобности. Лежать нужно на спине, с мягкой подушкой под поясницей.
- Рекомендуется вызвать врача на дом для назначения лечения.
К лечению приступают после того, как боль утихла и острая стадия начинает проходить. Категорически запрещается использовать народные средства сразу же, никакой пользы такое лечение не принесет.
Во время лечения нужно соблюдать следующие правила, которые помогут быстрее вылечить защемление седалищного нерва в домашних условиях:
- Нельзя слишком долго сидеть, 1,5 часа будет достаточно.
- В период лечения и после него категорически запрещается носить обувь на каблуках;
- Не рекомендуется сутулиться, нужно держать спину ровно.
- Нельзя набирать вес, необходимо наоборот добиться снижения лишнего веса, если он присутствует.
- Нельзя голодать, организму нужны все полезные вещества, чтобы восстановиться, особенно витамины группы В. Поэтому в период лечения рекомендуется принимать витаминные комплексы и сбалансировано питаться.
- Нельзя выполнять физические упражнения до тех пор, пока боль не прошла.
- Не рекомендуется спать на спине, самая оптимальная поза – на боку.
- Не рекомендуется назначать себе лекарственные препараты самостоятельно без консультации врача, это может стать причиной серьезных осложнений и нарушений в работе всего организма.
Многих пациентов интересует, как лечить седалищный нерв в домашних условиях, ведь мало кому хочется ходить по поликлиникам и лежать в стационаре. Ишиас в большинстве случаев лечится амбулаторно, только в редких случаях, например, при тяжелом защемлении, может понадобиться госпитализация.
Посетить врача нужно для того, чтобы точно подтвердить диагноз и понять, можно ли вылечить болезнь консервативно. Если нарушение серьезное, занимаясь самолечением пациент потратит драгоценное время, и впоследствии ему придется лечиться намного дольше.
Медикаментозное лечение защемления седалищного нерва в домашних условиях в большинстве случаев назначается для снятия боли, спазма мышц, и для нормализации кровообращения. Исключение составляют антибиотики и другие специфические препараты, без которых не обойтись.
Снять боль, расслабить мышцы и нормализовать кровообращение можно при помощи рецептов народной медицины, массажа и лечебной физкультуры. Но очень важно правильно составить план лечения, чтобы не навредить организму и избавиться от патологии максимально быстро. С этим может помочь только врач, поэтому пренебрегать походом в поликлинику не стоит, даже при домашнем лечении.
Народные средства
Лечение седалищного нерва народными средствами является достаточно эффективным методом. Рецепты народной медицины помогут унять боль и снять воспалительный процесс в тканях. В большинстве случаев удается снизить дозировку обезболивающих препаратов, благодаря народным рецептам.
Народные средства особенно эффективны в комплексном лечении, в совокупности с приемом назначенных лекарств, массажем и лечебной физкультурой. При ишиасе применяют следующие рецепты:
- Примочки с отварами трав, например с ромашкой, шалфеем.
- Очень эффективные теплые ванны с морской солью, отварами трав. Но вода не должна быть горячей или холодной, и принимать ванну нужно не более 15 минут. Водные процедуры помогают снять спазм и уменьшить боль.
- Эффективны и согревающие компрессы, например с парафином и теплым песком, но в первые сутки после начала приступа использовать их не рекомендуется. Согревание противопоказано и при наличии абсцесса, при повышенной температуре тела.
Улучшить кровообращение и снять спазм мышц в домашних условиях поможет массаж. В первые дни после начала приступа проводить процедуру нужно очень аккуратно. Выполняются мягкие и плавные движения, растирания, нельзя давить на больное место, нажимать на позвоночник.
Массаж нужно выполнять не только в области поясницы, но и в области ягодиц, бедер, по всей длине нерва. Во время процедуры нужно использовать жирный крем, либо лечебную старку, либо аптечную мазь с обезболивающим и противовоспалительным эффектом, тогда массаж будет особо эффективным.
После того как приступ прошел, нужно продолжить курс массажа и совмещать его с лечебной физкультурой. Здесь могут применяться более интенсивные движения. Лучше всего вызвать на дом профессионального массажиста, который сможет выполнить хороший массаж без вреда для здоровья.
- Необходимо лечь на спину, а ноги согнуть в коленях. Медленно на вдохе потянуть колени к груди, и зафиксировать ноги руками на 3 секунды, на выдохе вернуться в исходное положение. Повторить 5-10 раз.
- Сидя на стуле необходимо выпрямить спину, а стопы прижать к полу, руки убрать за голову. Медленно на вдохе повернуться влево, на выдохе вернуться в исходное положение, затем на вдохе повернуться вправо. Повторять упражнение по 5 раз на каждую сторону.
- Встать ровно, ноги поставить на ширину плеч, а руки на пояс. На вдохе выполнить наклон вперед, на выдохе вернуться в исходное положение. Повторить упражнение назад, влево и вправо по 5 раз на каждую сторону.
- Необходимо встать ровно боком к спинке стула, рукой опереться на спинку и выполнять махи вверх и в сторону той ногой, которая находится дальше от стула. Поднять ногу нужно на вдохе, а опустить на выдохе, повторить по 5 раз в обе стороны. Затем нужно перевернуться и выполнить упражнение для второй ноги.
Загрузка...